od czego

No nic, stalo sie to czego sie wszyscy obawialismy:-) silownie zamkniete, jednak jakos szczegolnie mnie to nie dotknelo i moja glowa nie zareagowala szczegolnym grymasem-) chyba juz jestem jednak stary, bo jeszcze z 5 lat wstedz bym uronil lezke:-) bardziej mnie zmartwiły braki miesa w sklepach niz to, ze nie bede mial gdzie odwalic treningu8-) [...]

[...] ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 400g T 45g kolejny trening z wykorzystanie maszynek :-) zakochalem sie%) oczywiscie wolne ciezary tez beda, tylko obecnie tetsujemy silownie nowa., 5 maszyn na plecy z czego kazda atakuje plecy pod innym kątem, coś pieknego

yol yol .Moj planik wyglonda tak jak juz wspomnialem robie na bica 3 cwiczenia na kazde cwiczenie robie 4 serie z czego pierwsza seria jest rozgrzewajaca ,Nie jestem byqiwm moze sa goscie co mniej wiecej sa mojej postury i cha zlapac troche na bica masy a wiec przytocze ciezary jakimi to wszystko robilem .1 serie zaczynalem od ciezarku 7,5 i [...]

[...] a co może to dwie różne sprawy i to już nie chodzi o ten sport tylko zwyczajnie o moje zdrowie. Ps w zeszłym roku lecąc po prostu nie pilnując się wcale dołożyłem 15kg z czego 13 zostało do zredukowania, w tydzień urlopu. (Od grudnia do maja to dedykowałem k***a) Wiec pozdro ;-) nie jestem zwykłym przeciętnym gościem Zmieniony przez - dmq92 [...]

[...] a co może to dwie różne sprawy i to już nie chodzi o ten sport tylko zwyczajnie o moje zdrowie. Ps w zeszłym roku lecąc po prostu nie pilnując się wcale dołożyłem 15kg z czego 13 zostało do zredukowania, w tydzień urlopu. (Od grudnia do maja to dedykowałem k***a) Wiec pozdro ;-) nie jestem zwykłym przeciętnym gościem Zmieniony przez - dmq92 [...]

Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]

[...] Czucie mięsnia 15/10 Siła 12/10 Pompa 11/10 Wytrzymałość i chęci 20/10 - problemów ze zjazdem , 0 problemów sercowych tudzież innych zawrotów głowy , kołatan serca czy czegoś tam. Takie dawki stawiam na równi z meso , ale to połaczenie wygrywa z meso bo nie ma zjazdu żadnego! To se poigrałem ze zdrowiem hehe :) [...]

[...] komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz mięśniach. Efektem tego jest zwiększone nagromadzenie tlenu oraz [...]

[...] o krav maga), pasy nadajemy również za walkę, ponieważ jest to właściwie jedyna organizacja, która uczy walczyć i nie skupia się tylko na samoobronie - podkreśliłem, do czego mam uwagi Hmmmm... A co to? ...dwuminutowa walka w formule light-contact... ...dwie dwuminutowe walki (czas mierzony realną walką, w przypadku przestojów czas jest [...]

[...] w dniu 2022-01-17 14:28:56 Jak najbardziej można powrócić do dźwigania po kontuzjach.... 26 lat temu podczas wypadku , duży kawał szyby spadł mi na prawe przedramię wskutek czego przeciął mi 2 ścięgna , tętnicę oraz nerw łokciowy....dopiero po trzeciej operacji udało się przywrócić częściową ruchomość dłoni i zrekonstruować nerw łokciowy. Jednak [...]

[...] jeśli chodzi o wyciskanie i ciągi temu te boje będę trenował n inne sposoby -siady 60x12 100x5 140x5 160x5 190x5 210x6 bandaży na razie nie używałem bo nie ma na razie do czego,ostatnia seria z dużym zapasem,nie chce żyłować bo niczego dobrego to nie prowadzi prostowanie nóg 5x15-12-obciążenia nie znam ale założyłem cały stos i było lekko [...]

Kettlersi nie znają :) Nie znają. Dzięki Bogu. A czego nie znają? drugi zakończony tym zaj**istym uczuciem bólu... :) Do psychiatry się chodzi na własną rękę czy trzeba skierowanie od rodzinnego? Tak tylko pytam. Jak ktoś szuka w życiu bólu, to czego mu brakuje na co dzień? /SFD/Images/2016/6/20/f096e9c05a9340b09845d6a4b8725586.jpg

[...] pracy rak, ktora w biegu jest bardzo wazna. Kije, poprzez inna technike ( wbrew pozorom kije nie sa do ozdoby, do niesienia, do przestawiania - kije sluza do odbijania - czego nie potrafi i nie robi 90% spacerujacych z nimi ) - ucza bardzo zlych nawykow. Nadgarski podczas biegu powinny przecinac kazdorazowo linie bioder. Prawidlowej pracy rak [...]

[...] teraz mianują się uczniami Bruce'a. Gdyby Dan to opublikował, byliby skończeni. Jest jeszcze wiele wiele innych rzeczy, których nie zna internet. Powiem Ci jeszcze jedno czego nie piszą w internecie ;) Dan uczy swoich instruktorów prywatnie rzeczy z JKD jakich nauczył go Bruce. Te osoby jednak rozwijają się dalej. Czy Wy ludziki mianujący się [...]

No i ma na co zasłużył, niech się wreszcie zdecyduje czego chce od życia, był jest i będzie najlepszym polskim siłaczem, ale to co robi już od paru lat jest tragiczne, robi z siebie klauna i błazna, ale czego się nie robi dla pieniędzy, sprzedaje się jak szmata. Myślał że każdy będzie przed nim uciekał jak Najman, i dostał w******* o jaki się [...]

[...] i chyba mnie dopadla) Wracajac do tego jak schudlam to po ostatniej diecie 13 dniowej zaczelam jeszcze bardziej pilnowac co jem i ile, problem byl ze jadlam malo posilkow z czego duzy obiad. Oczywiscie nikt mi nie mog przemowic do rozumu. Po zapisaniu sie na silownie i zaczeciu cwiczen przekonalam sie zeby ulozyc diete. Najpierw bylo 5 podilkow, [...]

[...] wypisek dziś, bo zaraz do kąpieli, później spanko, rano trza gotować. Pozdrawiam Cię, mocno ściskam i takie tam:*. życzę dużo zdrówka! i powera po powrocie do treningów (czego i mnie życz bo nie udało mi się jeszcze siłowego od prawie 4 tygodni zrobić%)))))))) p.s. Ja pije aloes (jesienią i zimą) na uodpornienie organizmu i dawno nie [...]

[...] wina (trzeba było nie podjadać tych owoców, batoników itd.) I tak zasponsorowałem sobie dużą bombę kaloryczną, bo razem miałem +1000 kcal bilansu Waga z 75 kg na 80 kg, z czego jestem tutaj najbardziej zadowolony, bo mięcho jest nabite i progres jest widoczny. Fotka z 77 kg jest w profilu i na wcześniejszych stronach, gdzieś wrzucałem. Obwodów [...]

[...] sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy czyli kalorie i bialko - oglednie mowiac" i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie np mial za malo bialka? ps. ja 6dzien jestem na tej diecie i musze przynac ze czuje sie super:) [...]

@Shitman Przed treningiem BCAA tylko. Od miesiaca tez przedtreningowo jack3d + jablczan cytruliny + beta alanina. Wegli jadlem okolo 4,5g na kg wagi ciala w dni treningowe z czego wiekszosc bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy [...]